Dengede bir hayat yaşamak için, sorumluluk alabilmek gerekir. “Evdekal” sürecini yan gel yat olarak değerlendirirsen, hem bağışıklık sistemine zarar verirsin hem de pijamaları çıkarıp yerine normal kıyafetlerini giydiğinde gerçekle yüzleşmen çok zor olabilir. Yediklerinin sana yağ kütlesi, ödem ve vicdan azabı olarak dönmemesi için karşında sihirli formül. Dikkatini çekebildiysem yazıyı okumaya devam et.
24 saatlik toparlama diyeti
Çilekli Smoothie için malzemeler
- 1,5 su bardağı badem sütü (ev yapımı)
- Yarım su bardağı dondurulmuş/taze çilek veya yaban mersini
- 1 avuç dolusu bebek ıspanak yaprağı
- Yarım muz
- 2 tatlı kaşığı chia tohumu
Hazırlanışı
Tüm malzemeleri pürüzsüz hale gelene kadar blender’dan geçirin.
Öğle yemeği
Avokado salatası için malzemeler (2 porsiyon)
- 2 avuç dolusu bebek ıspanak
- 6-8 dilim kurutulmuş domates
- 2 adet kuru erik
- Yarım demet doğranmış yeşillik
- 1 avokado, doğranmış
Salata sosu
- 2 adet lime limon suyu ya da yarım limon suyu
- ¼ çay kaşığı öğütülmüş kimyon
- 1 tatlı kaşığı doğal elma sirkesi
- 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
- Deniz tuzu
- Karabiber
Hazırlanışı
Limon suyu, öğütülmüş kimyon, elma sirkesi, sızma zeytinyağı, deniz tuzu ve karabiberi küçük bir kaba koyun. Malzemeleri iyice harmanlanana kadar çırpın. Yan tarafa koyun. Bir kaseye bebek ıspanağı, domatesleri, yeşillik, kuru erik ve avokado koyun. Salata sosunu ilave edin ve hemen servis yapın.
Akşam yemeği
Düz karın salatası için malzemeler (4 porsiyon)
- 3 bardak kıyılmış brokoli, buharda pişmiş
- 1 adet portakal, soyulmuş
- Bir avuç maydanoz
- Rezene dilimleri (isteğe bağlı)
- ½ su bardağı kurutulmuş domates
- 1 büyük salatalık, kıyılmış veya dilimlenmiş
- 1 avokado, dilimlenmiş
- ⅓ su bardağı kabak çekirdeği
Hazırlanışı
Brokoli, rezene, maydanoz, salatalık ve domatesleri kesin. Sonra portakalı soyun ve parçalara ayırın. Portakal, avokado ve kabak çekirdeğini ilave edin ve sos için 2 çorba kaşığı zeytinyağı, elma sirkesi ve limonla çırpın. Sosu salataya katın.
Bonus olarak;
- 2 litrenin üzerininde su tüketmeye çalışın.
- Bitki çaylarından da destek alabilirsiniz.
- Dinlenin ve kendinize vakit ayırın.
- Banyo yapacağınız suya üç avuç kalın deniz tuzu ya da kaya tuzu veya lavanta yağı katın. Banyo çıkışında ısıtılmış bir bornoza sarınmalı, başınıza havlu sarmalı ve uzanıp 20 dakika dinlenmelisiniz; böylece hem terleyecek hem de yeniden toksin atacaksınız.
- “Vücudunuzun, ona nasıl davranırsanız davranın işlevlerini yerine getirmeye sürekli devam edeceğini varsayamazsınız. Vücudunuz hareket etmek, iyi beslenmek ister. Eğer hayatı, kazanmanız gereken bir yarış gibi koşturarak yaşıyorsanız yavaşlamanız ve programınıza biraz dinlenmeyi de katmanız gerekir. Çünkü aslında zaten kazandınız. Hala buradasınız, doğruyu bulmak, daha iyi yapmak ve daha iyi olmak için bir şansınız daha var. Şimdiden başlayarak.” Oprah
İlginizi çekebilir: İlk günkü motivasyonu koruyabilmenin sırrı: Kendini doğrulayan kehanetlere dikkat
