Tüm yiyeceklerin kalori değerlerinin farklı olduğunu ve bazı yiyeceklerin daha fazla kilo aldırdığını biliyoruz.
Peki hangi yiyeceğin ne kadarlık bir miktarının kaç kalori ettiğini daha önce hiç düşünmüş müydünüz?
Birazdan göreceğiniz fotoğraflar, farklı türlerdeki yiyeceklerin 200 kalorilik gramajları alınarak oluşturulmuş. Koca bir tabak brokolinin bir çay kaşığı fıstık ezmesiyle aynı kaloride olduğunu gördükten sonra eminiz yeme alışkanlıklarınızı tekrar gözden geçirmek isteyeceksiniz.
Yapılan araştırmalar, yetişkin bir insanın gün içinde tüketmesi gereken kalori miktarının 2000-2500 kalori arasında olması gerektiğini söylüyor. Aşağıdaki yiyeceklerin miktarlarını göz önünde bulundurarak kendi 2000 kalorilik günlük beslenme listenizi oluşturabilirsiniz.
İşte tüm besin gruplarından yiyeceklerin 200 kalorilik gramaj miktarları;
Fotoğraflar: Wisegeek
