Otizim, bireylerin yaşadıkları olumsuz deneyimlere veya kendilerine olan inançsızlıklarına bağlı olarak içe kapanması, toplumsal bağlarını koparması ve kendilerini dış dünyadan izole etmesi durumudur. Bu durum genellikle depresyon, anksiyete ya da travmatik olayların bir sonucu olarak ortaya çıkar ve bireylerin sosyal hayattan uzaklaşmasına, yalnızlaşmasına neden olur. Otizim, kişinin yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyen bir psikolojik sorun olup, zamanında müdahale edilmediğinde daha derin ruhsal problemlere yol açabilir.
Otizimin Belirtileri
Sosyal İlişkilerden Kaçınma: Kişi, arkadaşlarıyla veya ailesiyle iletişim kurmaktan kaçınır, sosyal etkinliklere katılmaktan çekinir.
Yoğun İçsel Düşünceler: Birey, sürekli kendisiyle ilgili olumsuz düşünceler geliştirir, kendini değersiz ve yetersiz hisseder.
Güvensizlik ve Kaygı: Toplum içinde kendini güvensiz hissetme ve sürekli endişeli olma d urumu.
Motivasyon Kaybı: Kişi, hayatta hedeflerine ulaşma konusunda motivasyonunu kaybeder ve günlük aktivitelerden keyif alamaz.
Otizimle Mücadele Yolları Nelerdir?
Profesyonel Destek Almak: Bir psikolog ya da terapist ile görüşmek, otizimle mücadelede en etkili yöntemlerden biridir. Bireyin yaşadığı duygusal sorunların kaynağına inilir ve bu sorunlarla başa çıkma yolları öğretilir. Özellikle bilişsel davranışçı terapi (BDT), otizim belirtilerini azaltmada oldukça etkili bir yöntemdir.
Küçük Adımlarla Sosyal İlişkilere Geri Dönmek: Otizim yaşayan bireylerin birdenbire sosyal hayata geri dönmeleri zor olabilir. Bu nedenle, küçük adımlarla ve güven duydukları insanlarla tekrar iletişime geçmeleri önerilir. Kısa süreli sohbetler, arkadaşlarla kahve içmek gibi aktiviteler, sosyal kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
Hobi ve İlgi Alanları Bulmak: Bireylerin otizimle başa çıkabilmesi için ilgi duydukları bir hobi edinmeleri önemlidir. Sanat, spor veya müzik gibi aktiviteler, kişinin kendisini daha iyi hissetmesine ve özgüven kazanmasına yardımcı olabilir. Ayrıca, yeni insanlarla tanışma ve sosyal çevre oluşturma fırsatı sunar.
Kendi Düşüncelerini Yeniden Yapılandırmak: Otizim yaşayan bireylerin çoğu, kendileri hakkında olumsuz düşüncelere sahiptir. Bu düşünceleri yeniden yapılandırmak ve daha pozitif bir bakış açısı geliştirmek, otizimle mücadelede kritik bir adımdır. Özellikle olumlu düşünce teknikleri, bireylerin özgüven kazanmasına katkı sağlar.
Fiziksel Aktivite ve Sağlıklı Beslenme: Fiziksel sağlık, ruhsal sağlığı doğrudan etkiler. Düzenli egzersiz yapmak ve dengeli beslenmek, stres seviyelerini düşürerek otizimin belirtilerini hafifletir. Egzersiz aynı zamanda endorfin seviyelerini artırarak bireyin kendisini daha iyi hissetmesine katkıda bulunur. Otizim, bireylerin hayat kalitesini düşüren ciddi bir sorundur, ancak doğru adımlar atıldığında bu durumla başa çıkmak mümkündür. Profesyonel destek almak, sosyal ilişkileri yeniden inşa etmek ve olumlu düşünme alışkanlıkları kazanmak otizimle mücadelede en etkili yollardır.
