Kahvaltı, günün en önemli ancak aynı zamanda en telaşlı öğünü. Bir önceki günden sabah erken kalkıp tam da Instagram’a atmalık bir kahvaltı hazırlama planları yapmış olsanız bile, maalesef ki güne o şekilde başlamamış olma ihtimaliniz oldukça yüksek. Onun yerine, tam kapıdan çıkarken spor çantanızın dibinde bulduğunuz protein barı hızlıca yiyerek kahvaltı faslını öyle geçiriyor olabilirsiniz.
Bu gibi telaşlı ve zaman bakımından kısıtlı sabahlarınızda size kolaylık olması için 15 seyahat dostu kahvaltılık tarifleri bir araya getirdik. Gelin hep birlikte birbirinden lezzetli ve pratik kahvaltı önerilerine daha yakından göz atalım…
Kaynak:
greatist.com
KAPAT
Limonlu ve yaban mersinli enerji topları Enerji toplarının en iyi tarafı da hiçbir tarife bağlı kalmada, mutfağınızda olan malzemelerle yapabilmeniz. Ancak bu tarifteki limon ve yaban mersini kombinasyonu ağızda bıraktığı ferah ve doğal şekerli tadıyla kahvaltılık, atıştırmalık ve hatta yemek sonrası ikramı olarak oldukça uygun.
Fıstık ezmeli ve muzlu yulaf ezmesi kekiYulaf ezmesi kahvaltıda tüketmek için oldukça sağlıklı bir opsiyon ancak seyahat dostu olduğu pek söylenemez. O yüzden, yulaf ezmesi keki tam da aradığımız şey, üstelik oldukça pratik de! Bütün malzemelerinizi bir arada karıştırdıktan sonra kenarları kahverengi olana kadar fırında pişirmeniz yeterli.
Buzluğa atabileceğiniz sebzeli kahvaltı dürümleriKahvaltıda daha çok tuzlu tatlar arayan biriyseniz, bu sebzeli kahvaltı dürümleri tam size göre. Hazırlarken dolabınızda bulunan sebzelerden istediğiniz kadar kullanabileceğiniz kahvaltılıklar oldukça doyurucu bir seçenek. Buzluğa atabileceğiniz bu dürümleri sabahları evden çıkmadan birkaç dakika önce mikrodalgada ısıtarak anında tüketebilir ya da yanınıza alabilirsiniz.
Yaban mersinli, yoğurtlu ve tahıllı barlarEvde kendiniz yapabilecekken neden marketten bar alasınız ki? Yaban mersinli, chia tohumlu ve fındıklı barlar aynı zamanda glutensiz de. Üzerine dökülen yoğurdun verdiği doğal şekerli tadı sayesinde kahvaltıda tatlı yiyormuş gibi hissedeceksiniz…
Vegan – kahvaltılık tacoNohut unu kullanılarak yapılan vegan tacolarda, protein olarak da mercimek ekleniyor. Aliminyum folyoya sararak buzlukta saklayabileceğiniz tacolarınızı sabah ısıtarak yolda rahatlıkla yiyebilirsiniz.
Mango ve Hindistan cevizli chia pudingiBesin değerleri bakımından çok zengin olan chia tohumları sağlıklı yağ ve lif deposu olduğu için öğle yemeğine kadar açlık hissetmezsiniz. Chia pudinginin bu versiyonu dondurulmuş mango, Hindistan cevizi sütü ve 1 tatlı kaşığı bal içeriyor. Kapaklı servis kavanozlarında hazırlayacağınız pudinglerinizi sabah yolda kolaylıkla yiyebilirsiniz.
Havuçlu kek kurabiyelerKurabiyeye benzeyen herhangi bir şey sabahları erken saatte yataktan kalkmak için başlı başına bir sebep zaten. Tam buğday unundan yapılan havuçlu kurabiyelerin kek gibi ıslak olmasının sebebi 5 yemek kaşığı kadar ilave edilen tatlandırılmamış elma sosu.
Sosis, yumurta, peynir ve patatesli küçük kekler Bu tarif bütün favori kahvaltılık malzemelerinizi içinde barındırıyor: sosis, yumurta, patates ve çedar peyniri. Eğer dilerseniz ıspanak ya da biber gibi sebzelerle daha da zenginleştirebilirsiniz. Tüm malzemelerin küçük kekler halinde bir araya gelmesi de işin bonusu.
Glutensiz kahvaltılık dürümler
Poğaçalarİçini istediğiniz türde peynir ve yeşillikle doldurabileceğiniz poğaçalar sabah saatlerindeki motivasyonunuz olacak. Eğer daha tatlı bir şeyler dilerseniz lor peyniri ve reçelle de yapabilir, mutfağınızı harika kokularla doldurabilirsiniz.
Kavanozda kabaklı ve muzlu soğuk yulaf ezmesi
Kavanozda patatesli ve hindi fümeli çırpılmış yumurta
Kahveli soğuk yulafHem kahvaltınızı, hem de sabah kahvenizi tek bir kavanozda birleştirebilirsiniz. İçerisindeki chia tohumları sağlıklı yağ tüketmenizi sağlarken, badem sütü de veganlar için iyi ve sağlıklı bir opsiyon oluyor.
Tahılsız küçük kekler
Sosisli, sebzeli ve yumurtalı küçük keklerBundan daha kolay bir kahvaltı tarifi bulmanız zor! Protein dolu pratik kahvaltınız için tek ihtiyacınız olan sosis (ya da dilediğiniz türde başka bir et), biraz sebze ve yumurta. Bu küçük keklerden sadece birkaç tanesi bile sizi tok tutmada başarılı olacaktır. collections
Galeri için tıkla
