Düğün Rehberim

Hazırlanması Kolay Kokteyl Tarifleri Evinizde parti vermek istiyorsanız ya da yeni yıla evde girecekseniz, eğlenmek istiyorsanız ama diyetinizi bozma fikri de hoşunuza gitmiyorsa; Uplifersolarak...

  Eğer beslenme ve sağlık konuları ilginizi çekiyorsa, büyük ihtimalle, besin değerleri, belirli konularda yararlı yiyecekler ya da sağlıklı beslenme önerileri hakkında bilginiz vardır....

Doğru Squat Yapılışı Güç antrenmanları ve pliometrik antrenmanların en önemli egzersizlerinden biri olan squat (çömelme); ön bacak, arka bacak ve kalça kaslarını etkin olarak...

Gün içinde Enerjinizi Koruyacak Öneriler Sabahları uyanmakta zorluk mu çekiyorsunuz? Ya da öğlen yemeğinden sonra uyku mu bastırıyor? O çok önemli toplantıda esnemek istemiyorsunuz,...

  Ece Vahapoğlu, televizyon programları ve köşe yazılarının yanı sıra; son dönemde çıkardığı kişisel gelişim kitapları ve romanıyla da büyük beğeni topladı. “60 Günde...

Yağmurda Yürümek mi Yoksa Koşmak Mı Gerekir? Hava şartlarını kontrol etmemiz mümkün değil. Farz edin ki bardaktan boşanırcasına yağmur yağıyor ve siz evden çıkmadan...

Spora Yeni Başlayanlara Önemli Öneriler Düzenli bir egzersiz programı uygulamaya yeni karar vermiş olabilirsiniz. Ya da bir süredir spor yapmak için vakit bulamıyor olabilirsiniz....

  Biz yaşlandıkça, beynimiz de bizimle beraber yaşlanıyor. Ancak yapılan araştırmalar gösteriyor ki; günlük diyetinize ekleyeceğiniz bir kaç kilit besin, beyninizi ilerleyen yaşlara daha...

Spor Yaptıktan Sonra Ne Yapılmalıdır? Çoğumuz, egzersiz öncesi hazırlığımızı eksiksiz yaparız; ısınırız, rahat kıyafetler giyeriz. Ancak egzersiz sonrası tek isteğimiz bir an önce duş...

Natali Yeşilbahar Uplifers Söyleşileri’nde Natali Yeşilbahar, kendisini; iletişimi, teknolojiyi ve yenilikleri takip etmeyi seven biri olarak anlatıyor. Profesyonel hayatını “Dijital İmaj Stratejisti” olarak sürdüren Natali...

Vücut Ağırlığıyla Yapılabilecek Hareketler Vücut ağırlığı kullanılarak yapılan egzersizler (bodyweight egzersizleri), son dönemin en yaygın fitness trendlerinden. Birazdan izleyeceğiniz videoda personal trainer Tee Major,...

Ofisler genellikle, minimum hareket ve çabayla işlerinizi yürütmenize yardımcı olacak şekilde düzenlenmiştir. Gün boyu oturarak çalışmak, maalesef kaslarınız ve eklemleriniz için çok da iyi...