Düğün Rehberim

Plank, tüm vücutta denge ve güç oluşturmaya yardımcı basit görünümlü ancak oldukça etkili bir vücut ağırlığı egzersizidir. Plank hareketlerinin en temel amacı core bölgesini...

İştahınız olmadığında yemek, canınız sıkıldığında, üzgün veya kızgın olduğunuzda yemek yemek, günün yemek yemeniz gereken zamanı olduğu için yemek yemek, kendinizi ödüllendirmek veya istenmeyen...

Söz konusu beden sağlığı olduğunda enerji ve yorgunluk seviyelerimizden yüzümüzde çıkan sivilcelere, idrar ve dışkımızın formundan terimizin kokusuna kadar pek çok gözle görülebilir belirti,...

“Akşama ne pişirsem?” sorusu her gün hepimizin aklından geçiyor, değil mi? Bir de çalışıyorsanız bu işi biraz daha zorlaştırabilir. Yoğun bir iş çıkışı yorgun...

Enflamasyon, vücudun bağışıklık tepkisidir ve doğal olarak oluşur. 21. yüzyılın önemli tıbbi keşiflerinden biri olan enflamasyonun sadece otoimmün ve alerjik hastalıklarla değil, aynı zamanda...

Stres, korku, endişe, panik… Günlük yaşamda kaçınmanın neredeyse imkansız olduğu tüm bu duyguları deneyimlerken bedeninizde neler olup bittiğine dikkat ediyor musunuz? Stresli anlarınızda midenizin...

Stres, günlük yaşamı çevreleyen fiziksel ve duygusal baskıları tanımlamak için sürekli (hatta bazen gerektiğinden fazla) başvurulan bir kelime. İş, para, ergenlik, ilişkiler, otoparklar, komşular...

“Eğer dünyayı değiştiremiyorsan, kendi dünyanı değiştir.” Herkese selamlar. Evet, artık Life Style Medicine’den bahsetmeye başlayabilirim. Öncelikle belirtmeliyim ki ben bir doktor değilim, bu önemli...

Meyve ve sebzeler açısından zengin bir beslenmenin çeşitli kronik hastalık riskini azaltmak ve vücudunuzu sağlıklı tutmak gibi sayısız yararı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bununla...

Kilo vermek zaman zaman hepimizin gündemine aldığı bir konu. Özellikle mevsim geçişlerinde daha fazla üzerine düşüyoruz. Yeni mevsimde yeni bir görüntüye sahip olmayı arzu...

Pişirilen tüm yemekleri lezzetli aromalarıyla ve iştah açan kokularıyla zenginleştiren, içerdikleri besin öğeleriyle bağışıklığı destekleyen soğan ve sarımsak, özellikle Akdeniz mutfağında en çok kullanılan...

Düzenli bir uyku rutininin bedensel ve zihinsel sağlığımız için ne kadar önemli olduğunu; yeteri kadar uyumanın, her gün aynı saatte uyuyup uyanmanın yaşam kalitemizi...