Soluksuz bir koşu macerası: Sınırsız olana yolculuk
Bundan tam 2 yıl önce, doğum günümde uzun bir koşu hediye etmiştim kendime; tam 10 km 🙂 O güne kadar kat ettiği en fazla mesafe...
Vücudun her bölgesini çalıştıran bodyweight egzersizleri
Yaz aylarında plajda daha fit ve sıkı bir görünüm elde etmek için kış mevsiminde spor salonlarında harcanan saatler, havaların ısınmasıyla beraber yerini arkadaşlarla gidilen...
Bulunduğunuz her ortamda kolaylıkla uygulayabileceğiniz Bodyweight egzersiz programı: Bacak egzersizleri
Yaz aylarında plajda daha fit ve sıkı bir görünüm elde etmek için kış mevsiminde spor salonlarında harcanan saatler, havaların ısınmasıyla beraber yerini arkadaşlarla gidilen...
Kol ve göğüsleri çalıştıran bodyweight egzersizleri
Yaz aylarında plajda daha fit ve sıkı bir görünüm elde etmek için kış mevsiminde spor salonlarında harcanan saatler, havaların ısınmasıyla beraber yerini arkadaşlarla gidilen...
Alkolün sebep olduğu ‘’akşamdan kalma’’ hissini azaltmak için uygulayabileceğiniz pratik yöntemler
Arkadaşlarla geçirilen eğlenceli bir gecede alkolü biraz fazla kaçırıp geceye renk katanlar, ertesi sabah hissedilen baş ağrısını, mide bulantısını ve yorgunluk hissini oldukça iyi...
Uyuşturucu maddelere gerek duymadan rahatlamanıza ve transa geçmenize yardımcı olabilecek 5 etkili yöntem
Zaman zaman kafamızdaki tüm düşüncelerden sıyrılarak anın tadını çıkarmak için meditasyon gibi farklı tekniklerle andan uzaklaşıp, farklı deneyimler yaşamaya çalışırız. Bazen bizi uykusuz bırakacak...
Vegan beslenme: Kinoalı salata
En son tarifimde size vegan olduğumdan bahsetmiştim. Bu yüzden bitkisel proteini yüksek besinlerle besleniyorum. Kinoa da bunlardan bir tanesi. Kinoayı ilk bakışta bulgur sanabilirsiniz...
Yeni anne-baba olmuş kişilerde ortaya çıkan ”ebeveynlik travması”
Ebeveynliğin zor zanaat olduğunu tüm anne babalar söyler. Hatta “Çocuk büyüdükçe derdi de büyür” sözü dilimize yerleşmiş ve sık kullanılan atasözlerinden biridir. Kimsenin bahsetmekten...
Koşu bandından sıkılanlar için kondisyon bisikletiyle yapılabilecek 30 dakikalık kardiyo programı
Kardiyo denince akla ilk gelen spor aleti olan koşu bandı uzun süreli çalışmalardan hoşlanmayanlar için sıkıcı bir seçim olabilir. Uplifers olarak koşu bandından sıkılanlar...
Öğle yemeklerinde sağlıklı beslenmek isteyenler için hafif ve doyurucu tarifler
Öğle saatleri, yoğun geçen sabah saatlerinden sonra karnımızın en çok acıktığı ve soluğu en yakın restoranda alarak sağlıksız ve bol kalorili yiyecekleri tükettiğimiz saatler....
İş dünyasının dengesiz ortamında, denge düzeyinde kalabilmek için Yoga
Herhangi bir iş günümüzü düşünelim: bizlerden bitirmemiz istenen acil işler, yoğun analiz gerektiren süreçler, sunumlar, toplantılar ve en önemlisi insanlar. Bir gün boyunca belki...
İki ip bir direk, işte sana TRX
Son zamanlarda öyle bir doğaya, çayıra, çimene saldım ki kendimi hep açık havada olasım, çok çok zorunlu haller dışında 4 duvar arasında oturmayasım var;...