Brokoli Kaç Kalori?
Brokoli (1 gr) 0kcal Miktar Birim Besin Değerleri 100 gr 1 gr Karbonhidrat (g) 2.51 0.03 Protein (g) 3.3 0.03 Yağ (g) 0.2 0.00...
Ispanak Kaç Kalori?
Ispanak (1 gr) 0kcal Miktar Birim Besin Değerleri 100 gr 1 gr Karbonhidrat (g) 0.55 0.01 Protein (g) 2.52 0.03 Yağ (g) 0.3 0.00...
İncir Kaç Kalori?
İncir (1 gr) 1kcal Miktar Birim Besin Değerleri 100 gr 1 gr Karbonhidrat (g) 19.18 0.19 Protein (g) 0.75 0.01 Yağ (g) 0.3 0.00...
Vitabiotics’ten çocuklara destek: “Hayallerindeki kişi olabilsinler diye”
UNICEF Beslenme Raporu’na göre her 3 çocuktan 1’inde yetersiz beslenmeye bağlı gelişim eksikliği, 2 çocuktan 1’inde vitamin ve mineral eksikliği görülüyor. Yetersiz beslenen çocuklar...
Neden 80/20 Kuralı: Esnekliğe alan açan etkili bir formül
Yaptıklarımız ve sonuçları arasındaki en iyi ilişkiyi anlatan kurallardan birisi olduğu için Pareto’nun 80/20 kuralını uygulanabilir ve gerçekçi buluyorum. “Denedim, olmadı” diyetlerinin yerine koyabileceğiniz...
Kablosuz süpürge kullanmak hayatınızda neleri değiştirir?
“Ah kedi yine toprakla oynamış.”, “Eyvah çocuklar oyun hamurlarını yere dökmüş.”, “Çamaşırları katladım, bütün ev toz olmuş.”, “Köpeğin tüyleri dökülmüş.” gibi söylemler size de...
Mışıl mışıl uyumak için 7 ipucu
Geçtiğimiz ay, uyku farkındalığını geliştirmek için her yıl bahar ekinoksundan önceki Cuma günü kutlanan Dünya Uyku Günü’nde ve sonrasında yaklaşık 500 kişi ile birlikte...
Zihni meşgul eden olumsuz düşüncelerden arınarak uykuya dalmak için etkili 3 teknik
Üzerinden yıllar geçmiş olmasına rağmen unutamadığınız utanç verici bir an, olmadık bir saatte aklınıza takılıp uykunuzu kaçırıyor mu? Ya da işinizin geleceği ile ilgili...
Protein deposu vejetaryen ve vegan salata tarifleri
Diyet yapanların ve sağlıklı beslenmek isteyenlerin sofralarından eksik olmayan en lezzetli, doyurucu ve sağlıklı yiyecekler hiç şüphesiz salatalar! Salata denildiğinde akla ilk gelen şey...
Bayram sofralarının tadını çıkarın: “Hayır” demek yerine porsiyon kontrolü
Bayram geliyor, tatilin uzun olması da tatil programlarının yapılmasına sebep oldu. Tatil programı yapanların da aklında hep aynı soru: “Tatilde diyetim bozulacak, ne yapacağım?”...
Toplumsal ceza mekanizmaları: Utançtan iptal kültürüne
Utanç, işbirlikçi davranışı teşvik etmek adına kullanılagelmiş ikincil* bir duygudur. Özellikle gönüllü veya istemsiz de olsa kişinin kendini cezalandırma yoluyla istenmeyen davranışlarının düzeltilmesinde utanç...
Koşu sırasında ne kadar su içilmeli?
Koşu sırasında ne kadar su içilmeli? Koşu sırasında doğru miktarda su içmek çok daha iyi koşmanızı sağlarken, yeterince su içmemek vücudunuz için rahatsız edici...