Duygusal yeme bozuklukları: Nedenleri ve tedavisi
“Sürekli bir şeyler yemeye ihtiyacım var.” “Tok olduğumun farkındayım ama yemeye devam ediyorum.” Eğer bunlar tanıdık geliyorsa, duygusal yeme bozukluğunuz olabilir. Bu yazımızda duygusal...
Yaşam alanlarınızdaki nem oranını ideal seviyede tutmanın önemi ve yöntemleri
Hepimiz evlerimizde mutlu, sağlıklı, huzurlu zamanlar geçirmek, hem kendimizle baş başayken hem de sevdiklerimizle birlikteyken güzel anılar biriktirmek istiyoruz. Tüm bunları sağlamak içinse renklerin...
Güne vücudunuzu esneterek başlayın: Kolayca uygulayabileceğiniz esneme hareketleri
Sabahları uyandığınızda vücudunuzun neredeyse her yerinin ağrıdığını hissettiğiniz oluyor mu? Boynunuzdaki, omuzlarınızdaki veya sırtınızdaki ağrılar daha güne başlamadan sizi yoruyor mu? Eğer öyleyse, merak...
Sabah kahveniz demlenene kadar yapabileceğiniz 5 dakikalık mobilite egzersizleri
Güne nasıl başladığınızın gününüzün geri kalanını etkilediğini eminiz ki defalarca kez fark etmişsinizdir. Güzel bir haberle uyanmanız ya da sabahları olumlamaların gücünden faydalanarak zihninizi...
Vegan kahvaltı fikirleri: Bitkisel besinlerle hazırlayabileceğiniz 8 pratik tarif
Lezzetli ve doyurucu vegan kahvaltı fikirleri mi arıyorsunuz? Kahvaltınız, yumurta veya yoğurt içermek zorunda değil. İster tamamen bitki bazlı bir diyet yapın, ister sadece...
Doyurucu, lezzetli ve pratik vegan soslu makarna tarifleri
Kabul edelim ki her yaştan insanın favori yemeği desek, akıllara ilk olarak lezzetli makarnalar gelir… Biz de her ne kadar en doğal halleriyle de...
Metabolizma hızlandıran kahve: ‘Bu kahve yağ yakıyor’
Zayıflama sektörü oldukça karmaşık mitlerle dolu. Mesela bu tür başlıklara artık hepimiz çok alışığız. Zayıflamak amacıyla çaresizce araştırma yapanlar ise yapılan önerilerin doğruluğunu sorgulamadan...
Ergonomik çalışma ortamı nasıl yaratılır?
Pandemi ile birlikte çoğumuz evden çalışma sistemine geçerek bilgisayar karşısında saatlerimizi geçirmeye, dolayısıyla günün çoğunda hareketsiz kalmaya başladık. Bu nedenle, tüm günü neredeyse ofise...
Kahve uykusu (coffee nap) nedir: Kahve içtikten sonra uyumanın şaşırtıcı etkileri
Çoğu zaman kaliteli bir uyku deneyimine engel olmakla suçlanan kahvenin aslında uyku ile kombinlendiğinde ortaya muhteşem sonuçlar çıkardığını söylesek, ilk tepkiniz ne olurdu? Bu...
‘Netflix and sweat’: Nike Training Club farklı tarzdaki antrenmanlarıyla Netflix’te
Egzersiz yapmak için kendimizi motive etmek kabul edelim ki her zaman pek kolay olmuyor… Hele ki havaların soğuduğu, kışın başladığı, dışarıya çıkmaya üşendiğimiz ya...
2023 beslenme trendleri ve öne çıkan başlıklar
2023 wellness trendlerini ele aldığımız yazımızda beslenme konusunda bu yıl öne çıkan başlıkları sizinle paylaşmıştık. Ve bitki bazlı beslenmeden ruh halini destekleyen öğünlere, erken...
Sirkadiyen ritim nedir: Sirkadiyen beslenme, sirkadiyen uyku düzeni ve sirkadiyen yaşam
Hava kararmadan çalışmaya başlayamamanızın, sabahın erken saatlerinde üretken oluşunuzun ya da akşam 6’da yemeyi bıraktıktan sonra kendinizi daha iyi hissedişinizin tercihlerinizle değil evrimsel gelişiminizle...