Migreni tetikleyen 10 besin ve migren tedavisi
Günümüzde en yaygın hastalıklardan birisi de migrendir ve maalesef yediklerimiz ve içtiklerimiz de dahil olmak üzere pek çok şey migren atağını tetikleyebilir. Migren Araştırma...
Kortizol seviyenizin doğru olmadığını gösteren işaretler
“Savaş ya da kaç” tepkisini duyduğunuzu tahmin ediyoruz. Peki, bu biyolojik tepkiden “kortizol” adı verilen küçük bir hormonun sorumlu olduğunu biliyor muydunuz? Vücudumuzun potansiyel...
Duygusal yeme nedir? Yemek ile ilişkimizi nasıl düzenleyebiliriz?
Yemek yemek hepimiz için temel bir ihtiyaçtır. Abraham Maslow (1943) İhtiyaçlar Piramidi’nde en alt basamakta fiziksel ihtiyaçlar basamağı yer alır ve bu basamak bizim...
Çakralarımızı yakından tanıyalım 5: Boğaz çakrası
Boğaz çakrası omurga hattı boyunca uzanan çakra sisteminin 5. çakrasıdır. Bedende boyun, omuzlar, ağız, burun ve kulakları temsil eder. Sanskrit dilindeki adı Visuddha, kusmak...
Uyku pozisyonunuz sindirim sisteminizi nasıl etkiliyor?
Sağlıklı ve kaliteli bir uykunun yaşam kalitemiz üzerinde doğrudan etki sahibi olduğunu hepimiz biliyoruz. Yeteri kadar uyumuş olmamız ertesi gün enerjimizin yükselmesinden bedenimizin, zihnimizin...
Tüm gün oturmanın olumsuz etkilerini 5 dakikada tersine çevirin
Eğer 9- 5 çalışan biriyseniz muhtemelen günün büyük bir bölümünü oturarak geçiriyorsunuz. Hepimiz oturmanın, hareketsiz kalmanın sağlığımız için pek iyi olmadığını biliyoruz. Çünkü bu...
Joseph Pilates’in en ünlü 10 sözü ve ardındaki felsefe: Bölüm 1
20. yüzyılın başlarında geliştirilen ve günümüzde egzersizleri ile oldukça ün kazanmış, fizik tedavi uzmanları tarafından kullanılmaya başlanan, ortopedistlerin dışında psikiyatristlerin bile reçetelerine yazdığı Pilates’in...
Wellness trendleri ile birlikte 2023 yılında yükselişe geçmesi beklenen sektörler
Sağlıklı yaşamı ve bütüncül iyi oluşu destekleyen pratikler, özellikle pandeminin hayatımıza girişinden sonra büyük ölçüde önem kazandı ve dünya genelinde wellness sektörü hızla gelişmeye...
Doğum sonrasında ideal kiloya dönüş nasıl mümkün olur?
Hamilelik dönemi oldukça özel bir süreçtir. 37- 40 haftalık bu özel döneme ideal kilonuzda başlayıp çok kilo almış veya yüksek kilolarda başlayarak gebeliğinizi tamamlamış...
Deprem çantası nasıl hazırlanır, neden önemlidir, içerisinde neler olmalı?
Ülkemiz, dünyanın aktif deprem kuşaklarından biri olan Alp-Himalaya deprem kuşağı üzerinde yer alıyor. Hal böyle olunca depreme karşı her an hazırlıklı olmak ve en...
Deprem öncesinde, sırasında ve sonrasında yapılması gerekenler
Hepimizin bildiği gibi 6 Şubat Pazartesi, sabaha karşı 04.17’de Kahramanmaraş’ta 7.7 büyüklüğünde bir deprem meydana geldi. En az 10 ili etkileyen depremle birlikte, üzerinde...
Deprem nedir, nasıl oluşur, Türkiye’deki fay hatları nelerdir?
6 Şubat 2023, saat 04.17’de Kahramanmaraş’ın Pazarcık ilçesinde meydana gelen büyük depremin haberiyle acı bir sabaha uyandığımız günden beri yaşadığımız kayıpların yası içerisindeyiz. Hem...