Havaların ısınmasıyla birlikte tatil ve düğün sezonu açıldı. O çok beğendiğiniz ama içine giremediğiniz elbisenin fermuarını kapatabilmek istiyorsanız hem hazırlaması çok pratik hem de yaz meyveleriyle zenginleştirilmiş bu leziz detoks tam size göre.
1. Gün
Sabah
- 3 yemek kaşığı yoğurt
- 2 yemek kaşığı yulaf
- 2 adet kayısı
Öğle – Kırmızı Yaz İçeceği
- 1 dilim karpuz
- ½ adet limonun suyu
- 1 avuç semizotu
- 4-5 dal taze nane
- 1 su bardağı su
Tüm malzemeleri blenderize edin.
Akşam – Kabak sote
- 2 adet kabak
- 1 adet soğan
- 7 yemek kaşığı domates salçası
- 7-8 dal maydanoz
- 7-8 dal dereotu
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Soğanları küp küp doğrayıp hafif yağda kavurun. Kabakları soyup küp küp ve küçük doğrayın. Soğan ile güzelce kavurun. Salçayı da ilave edip kavurma işlemine devam edin. 10 dakika kadar pişirdikten sonra dereotu ve maydanozu doğrayıp üzerine ekleyin.
2. Gün
Sabah
- 2 yumurta beyazından omlet
- 2 adet kayısı
- 1 fincan yeşil çay
Öğle – Bağırsak Çalıştıran Smoothie
- 1 su bardağı kefir
- 10 adet yaban mersini
- 1 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu
Tüm malzemeleri blenderize edin.
Akşam – Ton Balıklı Salata
- 50 gr ton balığı
- 1 adet salatalık
- 1 adet domates
- 1 adet kapya biber
- 1 tatlı kaşığı haşlanmış mısır
- 1-2 avuç yeşillik
Tüm malzemeleri doğrayıp, yağını süzdüğünüz ton balığıyla karıştırın.
3. Gün
Sabah – Çilekli Smoothie
- 1 su bardağı süt
- 6 adet çilek
- 1 yemek kaşığı yoğurt
- ½ çay kaşığı tarçın
- 1 tatlı kaşığı bal
Tüm malzemeleri blenderize edip, soğuk servis edin.
Öğle
- 4 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği
- 1 su bardağı ayran
Akşam
- 3 adet ızgara köfte (90 gr)
- 4 yemek kaşığı kadar fırın ya da buhar sebze veya yeşil salata
İlginizi çekebilir: Doğal yöntemlerle ödemi azaltmanın 6 yolu
