Yazın enerjisi sarsın bedenini: Daha mutlu, zinde ve formda bir yaz için etkili öneriler

Hareketli, cıvıl cıvıl ve coşkulu yaz mevsimi geldiğinde, tıpkı doğa gibi bedenimiz de canlanıyor. Güneş bir yandan enerjimizi yükseltirken, mutluluk seviyemiz de eşzamanlı olarak artıyor. Ne var ki, özellikle gün içerisinde artan yaz sıcakları, zaman zaman günlük aktivitelerimizi zorlaştıran bir boyuta ulaşabiliyor.

Yazın enerjisini tüm bedeninde hissetmek, zinde kalmak ve mutluluğunu katlamak isteyenlere özel; küçük ve etkili yaşam tarzı önerilerini bir araya getirdik. Keyifli yazlar!

1 numaralı kural: Vücudun su dengesini korumak

Yaz aylarında artan sıcaklar terle birlikte vücuttan sıvı ve elektrolit atılımını hızlandırıyor, susuz kaldığında vücuttaki ödem oluşumu artıyor; vücudun su dengesini korumanın en etkili yolu ise su tüketimini arttırmaktan geçiyor. Gün içerisinde susamayı beklemeden su içmenin yanı sıra; bedenine destek olmak için su içeriği yüksek ve hafif besinlere yönelmende de fayda var. Domates, salatalık, karpuz, çilek, erik, kiraz ve şeftali, bu mevsimde gönül rahatlığıyla tüketebileceğin hem lezzetli hem de destekleyici besinlerin başında geliyor. Diğer yandan düşük kalorili soğuk bitki çayları, limonata ve fonksiyonel çaylar da serinletmek için tercih edebileceğin seçenekler arasında.

Metabolizmanı hızlandırmak için: Hareket şart

Her ne kadar ılık esen yaz rüzgarları siesta isteğimizi arttırıyor olsa da; metabolizmamızın yavaşlamasını engellemek için hareket etmek şart. Enerjik kalmak için gün içerisinde attığın adım sayısını arttırabilir, hafif antrenmanlarla serotonin salgısını ve dolayısıyla mutluluk seviyeni yükseltebilirsin. Açık havada spor yapmak için, günün erken saatleri ya da akşamüstünü tercih etmende; güneş kremi, şapka ve güneş gözlüğü üçlüsünü yanına almanda fayda var.

Mutlu sindirim sistemi için: Lifler

Mutluluk bağırsaklarda başlıyor! Stres önce sindirim sistemini etkiliyor. Mutlu, formda ve sağlıklı bir yaz için ikinci beynimiz olan bağırsaklarımızı da desteklememiz gerekiyor. Yaz aylarında şeftali, kayısı gibi lifli meyveleri daha sık tercih ederek sindirim hareketlerinin düzenlenmesine yardımcı olabilirsin.

Form Şeftali Aromalı Kayısılı Prebiyotik Demleme Soğuk Bitki Meyve Çayı, prebiyotik lif içeriğiyle, sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı probiyotik mikroorganizmaların bağırsakta gelişimini ve yaşamını destekler.

Yıl boyu mutluluk için: D vitamini

Canlı bir cilt, sağlıklı kas ve kemik sistemi, kalp ve bağışıklık sistemi için D vitaminin önemi yadsınamaz. D vitamininin vücutta sentezlenebilmesi için; öğle saatleri dışında doğrudan güneş ışığı alacak şekilde 15-20 dakika kadar güneşlenebilir; sağlıklı bir iskelet sisteminin yanı sıra kalıcı bronzluğun da tadını çıkarabilirsin.

Arınmak için: Detoks sürecini destekle

Detoksun en basit tanımı; zararlı besinleri hayatınızda çıkarırken, sindirim sistemi için faydalı besinler ve bol sıvı tüketimiyle toksin atımını desteklemek. Hafif ve düşük kalorili yiyecek ve içeceklere yönelmek, detoks etkisini arttırmanın yanı sıra, sağlıklı bir cilt, hızlı bir metabolizma ve  yazı formda geçirmenin de en etkili yollarından biri.

Detox Yeşil Çay Nane Armutlu Demleme Soğuk Bitki Meyve Çayı, matenin doğal kafein içeriğiyle metabolizmayı hızlandırarak vücuttan su ve ödem atılımını kolaylaştırır, detoks etkisi sağlar.

Güçlü bir bağışıklık için: Sebze ve meyvelerden gelen vitaminin gücü

Güçlü bir bağışıklık sistemi için, bedenine yalnızca soğuk havalarda değil, yıl boyu özen göstermen gerekiyor.Şanslıyız ki, yaz mevsimi pek çoğumuzun favori meyvelerinin bol bol bulunduğu zamanlar. Güçlü vitamin, lif ve mineral içerikleriyle bedenine iyi gelecek meyve ve sebzeleri beslenme planına eklemeyi ihmal etme.

Yaz boyu gençlik ışıltısı için: Antioksidan kaynaklar

Vücuda zararlı serbest radikallerle savaşarak hücre onarımına yardımcı olan ve vücuttaki yaşlanma etkilerini azaltan antioksidanlar; güneşin etkisini yüksek oranda hissettiğimiz yaz mevsiminde de cildin esnekliğini korumaya yardımcı. Yazın cildine getirdiği canlılığın tadını yıl boyu çıkarmak ve kalıcı bir gençlik ışıltısı için antioksidan kaynaklarını tüketmeyi ihmal etme.

Anti-Ox Yeşil Çay Nar Armutlu Demleme Soğuk Bitki Meyve Çayı, içeriğindeki nar ve magnezyum desteğiyle hücrelerin yenilenmesine, vücuttaki asidin dengelenmesine ve yorgunluğun azaltılmasına yardımcı olur.

Uykunun gücünü hafife alma

Enerjimizin daha yüksek olduğu yaz günleri, daha az uyumaya da alışkın olduğumuz zamanlar. Ancak bedenimizin kendini yenileyebilmesi için düzenli ve yeterli uykunun önemini de unutmamakta fayda var. Özellikle yaz sıcaklarında dinlenmiş uyanmak için teknolojiden uzak, loş ve serin bir odada uyumanda fayda var.

Enerji için Doğadan destek al: Fonksiyonel Soğuk Çaylarla zinde bir yaz

Bitki çayları, en lezzetli ve sağlıklı sıvı kaynakların arasında. Yaz sıcaklarında bitki çayı keyfini sürdürmek ve bitki çaylarının faydalarından yararlanmak istiyorsan önerimiz Doğadan Soğuk Bitki Çayları.

Türkiye’nin ilk ve tek fonksiyonel demleme soğuk çay serisi Doğadan Demleme Soğuk Çay serisi; şehir hayatının temposunda yenilenmeni ve kendini iyi hissetmeni sağlayacak bitki ve meyveleri en doğal formuyla içebileceğin lezzetli ve ferahlatıcı seçenekler sunuyor. Bitki, meyve ve çay yapraklarının gerçek demleme sürecinden geçerek hazırlandığı, renklendirici ve koruyucu içermeyen düşük kalorili Doğadan Soğuk Çaylar; dengelenme, hafifleme, arınma, korunma ve canlanma gibi ihtiyaçlarını karşılamak için günün her anında yanında.

Doğadan Fonsiyonel Soğuk Çay Serisini keşfetmek için tıklayın.

 

Bu içerik Doğadan katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Bir iyilik yap kendine: #21GünChallenge ile canlan, yenilen ve arın