Herkese yeniden merhaba! Daha önce pilatesin ne olduğundan ve prensiplerinden, kontrol ve nefesten bahsetmiştik. O yazımı buradan okuyabilirsiniz.
Bu yazımda ise 3 ve 4. prensibinden bahsedeceğim. Bunun için de uygulamalı videomu YouTube kanalımdan izleyebilirsiniz.
Vücudumuzun merkezi köprücük kemiklerimizden başlayarak oturma kemiğimize kadar olan yerdir. Bütün egzersizlerde bu bölgenin kontrolü sağlanmalıdır. Eğer merkezlemeyi doğru yapmazsak birçok sakatlığa davetiye çıkarmış oluruz. Bunların başında ise bel fıtığı geliyor. Aynı zamanda bel fıtığı olan ve fizik tedavisini tamamlamış kişilerin pilates yapması çok faydalıdır.
Merkezlemeden sonra akıcılık geliyor. Hareket devam ediyor, akıcılığını sağladı ve tekrar başladığı yere geldi. Hareketin başladığı ve bittiği yer belli olurken arada akıcılığın sağlanması gerekiyor.
Watch this video on YouTube
Bu iki prensibin de uygulamalı videosunu YouTube kanalımdan izleyebilirsiniz.
Merak ettiğiniz her konuda bana Instagram’dan yazabilirsiniz.
Herkese bol sevgiler, görüşmek üzere!
İlginizi çekebilir: Haftanın sağlık röportajı: Murat Ertürk ile pilates üzerine
