Sizlere sık sık sağlıklı yaşam ipuçları veriyoruz ve bu esnada neleri tüketmeniz gerektiğinin de altını çiziyoruz. Ancak çevrenizde birçok diyet reçetesi ve tüyo olunca zamanla tüm bunlar akılları karıştıran bir hale geliyor. Eğer siz de sağlıklı beslenmeye yönelik çok fazla içerik okuyorsanız sık sık yeni bir şeyler denediğinizi tahmin etmek pek de zor değil. Ancak sağlıklı beslenme hiç de sanıldığı kadar zorlu bir süreç değil. Aksine beslenmenizi belli bir rutinde ilerletirseniz gerçekten sağlıklı yaşayan biri olduğunuzu fark edeceksiniz.
Sağlıklı beslenme karmaşık olmamalı ve kolayca bir yaşam tarzına dönüştürülebilmelidir. Eğer bu aşamada çeşitli sıkıntılar yaşıyorsanız kısa süreli diyetlere başvurmak yerine bunu hayat tarzınız haline getirebilirsiniz. İşte her gün sağlıklı beslenebilmeniz için derlediğimiz hayat kurtarıcı ipuçları…
Kaynak:
Self
Balık ve sebze ağırlıklı Akdeniz diyetini yaşam tarzınız haline getirin.
Ürünü almadan önce besin değerlerini okuyun.
Kendi yetiştirdiğiniz tüm ürünleri gönül rahatlığı ile tüketin.
Elma, salatalık ya da badem gibi kıtır yiyecekleri (cips hariç) atıştırmalık olarak tüketin.
Ağzınıza attığınız her lokmada yemeğinizin tadını çıkarın.
Her zaman içtiğinizden daha fazla su için.
Ana öğünlerinizi hiçbir zaman geçiştirmeyin.
Ana öğünler arasında ara öğünlerinizi yemeyi de ihmal etmeyin.
Her türlü acıkma ihtimaline karşı sağlıklı atıştırmalıkları elinizin altında bulundurun.
İçerisi abur cuburla dolu olan çekmeceyi ortadan kaldırın.
Ara ara kendinize küçük abur cubur ödülleri vermeyi ihmal etmeyin.
Ancak taze meyve seçeneğiniz yoksa dondurulmuş meyve satın alın.
Diyet ürünlerinin aldatıcı olduğunu düşünerek sevdiğiniz bir ürünün yağsız ya da diyet versiyonuyla kendinizi kandırmayın.
Meyve aromalı gıdaları tüketmek yerine gerçek meyve yiyin.
Yemeğinizi ayaküstü geçiştirmeyin ve masada yiyin.
Her içecek sağlıklı değildir! Şeker eklenmiş içeceklerden uzak durun.
Tüm smoothie’lerin sağlıklı olduğu düşüncesini bir kenara bırakın.
İşlenmemiş et tüketin.
Yemeklerinizi genellikle evde pişirmeye çalışın.
Kendinize haftalık yemek planı hazırlayıp ne yiyeceğinizi önceden planlayın. Galeri için tıkla
