“Yürü, mutlu kal, yürü, sağlıklı kal,” diyor Charles Dickens. Günlüklerinde yaptığı yürüyüşlerin romanları için her zaman ilham kaynağı olduğunu belirtiyor. İngiltere’de, yaklaşık 38 milyon kişi arasında yapılan bir araştırmaya göre, bu kişilerin %77’si ayda en az bir kere de olsa yürüyüş yapıyor. %60’lık kesim ise her gün en az 3 kilometre yürüyormuş. “İnsanoğlu için, yürümek en iyi ilaçtır. ” diyor Hipokrat. Gerçekten de yürümek, kişinin zihnini boşaltmasını ve rahatlamasını sağlayan sporların başında geliyor.
- Yorgunlukduyumunu engelliyor.
- Vücudun doğal keyif verici hormonu olan endorfin salınımını arttırıyor.
- Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç bir görünüm sağlıyor.
- Moral, özgüvenve iyimserliküzerinde yaptığı olumlu etki de yürümenin faydaları arasında yer alıyor.
1 saatlik ortalama hızda bir tempoyla yapılan yürüyüşler sonucunda, 238 kalori, yavaş tempoyla 170 kalori ve hızlı tempoyla da 272 kalori kaybetmek mümkün. Brown Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, haftanın 5 günü, 1 saat yürüyüş yapan kişilerin, bir yıl içerisinde 12 kilo almaktan korunabileceğini ortaya koyuyor. Çağımızın en önemli hastalıklarından Alzheimer’ın baş düşmanlarından birinin de yine yürüyüş olduğunu unutmamak gerekiyor. Sadece Alzheimer değil, her yaşta insan için yürüyüş hem zihnin aktif olmasını hem de kemiklerin güçlenmesini sağlıyor. Yaşa bağlı olmaksızın yürüyüş hemen herkesin zihninin aktif tutuyor. Yürümekten sıkılıyorum diyorsanız, yürüyüşlerinizi nasıl daha keyifli hale getirebileceğinizi yakında deneyimlerimizle paylaşıyor olacağız.
