Bebeğini kucağına yeni alan annelerin çoğu zaman “acaba sütüm yetiyor mu, bebeğimin karnı doyuyor mu” diye düşündüğünü biliyorum. Sevgili anneler aslında bu dönem 9 aylık serüveninizden pek de farklı değil. Bebeğiniz hala sizden besleniyor, sadece artık karnınızın içinde değil, kucağınızda…
4-6 ay boyunca bebeğinizi dünyanın en mucizevi besini olan anne sütü ile besleyeceksiniz. Hiç endişelenmeyin çünkü anne sütünü artırmanın en önemli yolları, bebeğinizi sık sık emzirmek, düzenli uyku uyumak, stresten uzak durmak, dengeli beslenmek ve bol sıvı tüketmekten geçiyor. Bazı besinlerde laktasyonu yani süt salgılanmasını artırarak anne sütünün artmasına yardımcı oluyor. Bende bu besinlerle sizler için 3 farklı tarif hazırladım. Bebeğinizi bol bol emzirin ve ona bol bol sarılın diye…
İçindekiler
Süt arttıran zencefilli sebze çorbası
- 3-4 avuç ıspanak ( yaklaşık 250 g)
- ½ demet dereotu
- 1-2 adet havuç
- 1 Kereviz ve sapı
- 1 adet soğan
- 5-6 diş sarımsak
- 3 yemek kaşığı bulgur
- 3 yemek kaşığı zeytinyağı
- Kimyon tohumu
- 1 fındık büyüklüğünde zencefil
- Karabiber
Bütün malzemeler iyice yıkandıktan sonra zeytinyağı ile kavrulur. Daha sonra su ilave edilerek pişirilir, baharatlar ve bulgur eklenir. Sebzeler iyice piştikten sonra ocaktan alınır ve blenderdan geçirilir. Dilerseniz limon sıkarak tüketebilirsiniz.
Süt arttıran yulaflı kurabiye
- 2 adet yumurta
- 1.5 kase yulaf ezmesi (150 g)
- 1 adet muz
- 15- 20 adet badem
- 1 kase kuru kayısı, incir, hurma karışımı
- 2 yemek kaşığı pekmez
- 1 paket vanilya
- 1 çay bardağı light yoğurt
- ½ çay bardağı sıvı yağ
- ½ paket kabartma tozu
- 1 çay bardağı kepekli un
Yumurta pekmez ile iyice çırpıldıktan sonra üzerine sıvı yağ ve yoğurt ilave edilir. Daha sonra ezilmiş muz, kırılmış bademler, yulaf ve kuru meyve karışımı eklenir. Son olarak un, vanilya ve kabartma tozuyla elde edilen karışım kaşıklarla alınarak yağlı kağıt serili fırın tepsisine konulur. Yaklaşık 20 adet kurabiye elde edebilirsiniz.
Süt arttıran hoşaf
- 1,5 litre su
- 1 kuru incir
- 3 kuru kayısı
- 3 kuru erik
- 5-6 tane karanfil
- Taze nane yaprakları
- 3-4 çubuk tarçın
- 1 limon
Kuru meyveler 4-5 parçaya bölünerek, karanfil ve nane eklendikten sonra 1.5 litre su ile kaynatılır.1 limon suyu sıkılır, isteğe bağlı olarak 1 yemek kaşığı bal eklenebilir. Sıcak veya soğuk olarak tüketebilirsiniz.
İlginizi çekebilir: Dışarıda sağlıklı beslenmenin 10 kurtarıcı yolu
Yazarın diğer yazıları için tıklayın.
