Dengeli bir beslenme programının olmazsa olmazı atıştırmalıklar; gün içerisinde enerjinizi yükseltmek, kan şekerinizi düzenleyerek açlığınızı bastırmak için birebirdir. Diğer yandan ara öğünler diyet ve beslenme düzeni için de oldukça önemlidir.
Sağlıklı atıştırmalık denildiğinde akla önce düşük kalorili yiyecekler geliyor olsa da; tükettiğiniz ara öğün atıştırmalıklarının düşük kalorili olması lezzetsiz oldukları anlamına gelmiyor. Aksine, küçük ve pratik tariflerle ara öğünleri kendiniz için minimal bir ziyafete dönüştürmeniz mümkün.
İşte ara öğünlerinize tat katacak 3 tarif:
İçindekiler
Ara öğünlerin vazgeçilmezi: Wasa + beyaz peynir
Malzemeler:
- Labne peynir
- Beyaz peynir
- Domates
- İsteğe göre dereotu, turp
Hazırlanışı:
Sağlık ve lezzet dolu bir ara öğün için; labne, beyaz peynir ve krem peyniri karıştırıp Wasa’ya sürdükten sonra, dereotu ve turp ile süsleyin. İşte bu kadar basit! 🙂
Öğünlerinizi renklendirecek bir dip sos tarifi
Ara öğünlerde canınız tatlı bir şey istediğinde, şeker ya da çikolatalara yönelmek yerine sağlıklı bir dip sos tarifiyle Wasa’nızı tatlandırabilirsiniz.
Malzemeler:
- Vişne marmelatı
- Labne peynir
- Defne yaprağı
- Dereotu
Hazırlanışı:
Wasa’nın üzerine labne peyniri sürüp vişne marmelatını ekleyin. Marmelatın tadını dengelemek için dilerseniz defne yaprağı ve dereotu ile süsleyebilirsiniz.
Wasa + avokado = Leziz bir kahvaltılık
Güne mükemmel bir kahvaltıyla başlangıç yapmak istiyor ancak uzun süren kahvaltılar için vakit bulamıyorsanız, pratik ve enfes kahvaltı tarifimize göz atabilirsiniz.
Malzemeler:
- 3 yumurta
- 1 avokado
- Tuz
- Rendelenmiş taze biber
- ½ limon
- 1 soğan
- 4 turp
- 2 avuç karışık marul
- 1 tutam maydanoz
Hazırlanışı:
Yumurtaları 8-10 dakika kadar kaynatın. Avokadoyu kestikten sonra ezerek püre haline getirin. Bu püreye tuz, biber ve limon suyu ekleyin. Turpları ve marulları yıkayarak, ince ince doğrayın.
Avokado karışımını Wasa üzerine sürdükten sonra yumurta, marul, maydanoz ve turp parçalarını ekleyerek afiyetle yiyebilirsiniz 🙂
Lezzetli ve sağlıklı atıştırmalıklarla enerjinizi yükseltmek ve sağlıklı beslenmek işte bu kadar basit.
Şimdiden afiyet olsun!
İlginizi çekebilir: Ev partinize lezzet katacak sağlıklı kanepe tarifleri
