Boynun ön kısmında deri ve kas dokusunun altında yer alan organ ve dokular yukarıdan aşağıya dil, epiglottis (dilcik, gırtlak kapağı), hiyoid kemik (dil kemiği), farenks (yutak), larenks (gırtlak), tiroid bezi, vokal kordlar (ses telleri), krikoid kıkırdak, trakea (nefes borusu) ve özofagustur (yemek borusu). Boynun ön kısmına da odaklanan izometrik ve izotonik egzersizler, boynu korur, boyun kırışıklıklarını azaltır ve içinde bulunan yapılara da destek olur.
İzometrik egzersiz, sadece ilgilenilen bölgedeki kasların kontraksiyonunu içerir, etrafındaki eklemlerde herhangi bir hareket uygulanmaz. İzotonik egzersiz, belirli bir yük karşısında (örneğin kafanın ağırlığı) kasların kontrakte edilmesini içerir. Örneğin, başı sağa sola çevirme, başı yerden kaldırma.
Aşağıdaki egzersizleri her gün uygulayabilirsiniz:
Watch this video on YouTube
Sevgiler…
Referanslar:
1.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557555/ Erişim tarihi: 24.01.2022.
2.https://www.youtube.com/watch?v=UcbvlbtR17U Erişim tarihi: 24.01.2022.
İlginizi çekebilir: Ayna nöron terapisi nedir?
