Boyuna çalışıyoruz: Boyun ağrılarına egzersiz ve doğru duruşlarla son verebilirsiniz

Boyun ağrıları çoğu insanın yaşadığı bir durum. Bu ağrıların pek çok farklı sebebi olabiliyor, ancak çözümsüz değil. Boyun ağrısından kurtulmak için duruşunuza dikkat edin ve boyun egzersizlerinizi yapmayı ihmal etmeyin…

Boyun duruslari düğün rehberim

Duvara yaslan, boynun ve omuzlarının arkası duvara değsin ve bekle içinden 8’e kadar say.
Duvara yaslı olarak, boynun ve omuzların duvara değerken kalçanı da duvara değdirmeye çalış ve bekle, içinden 8’e kadar say.
1 numaralı pozisyona geri dön ve bekle, içinden 8’e kadar say.
Duvara yaslı olarak çeneni boynuna değdirmeye çalış ve ardından ilk pozisyona geç, 8 tekrar.
Duvara yaslı olarak, başını sağa döndür ve bekle içinden 8’e kadar say, ardından ilk pozisyona, ardından sola döndür ve bekle, içinden 8’e kadar say ve ilk pozisyona dön.
Duvara yaslı olarak gözlerinle tavanı görmeye çalış ve bekle, içinden 8’e kadar say.
Duvara yaslı olarak, sağ elinin işaret parmağının ucuyla burnunun altındaki dudak üstü alana arkaya doğru baskı uygula ve bekle, içinden 8’e kadar say. 8 tekrar.

İLGİNİ ÇEKEBİLİR: İncir Kaç Kalori?

İçindekiler