Detoks yapmak denilince bazılarının aklına katı yiyecek alımını keserek vücudu toksinlerden arındırmak gelecektir. Oysa ki vücudu toksinlerden arındırmaya yardımcı olacak, aynı zamanda detoks boyunca sizi tok tutacak birçok besin bulunmakta.
İçindekiler
Detoks yaparken ne yenir?
Çiğ ıspanak
C vitamini yönünden zengin ıspanağı çiğ olarak salatalarınıza ekleyebileceğiniz gibi, sevdiğiniz meyveler ile karıştırarak smoothie de hazırlayabilirsiniz. Yemyeşil smoothieniz sizi hem tok tutacak hem de keyifli bir ara öğün olacaktır.
Çiğ badem
Badem sevmeyen yoktur. Ancak bademinizi seçerken çiğ tuzsuz badem almaya özen gösterin. Bir avuç bademi ara öğün olarak tüketebileceğiniz gibi, ana öğününüzdeki salatanızı badem parçaları ile de süsleyebilirsiniz.
Yabanmersini
Mükemmel bir antioksidan kaynağı olan yabanmersini, bir o kadar da lezzetlidir. Yabanmersinini tek başına tüketebileceğiniz gibi yine smoothielerinizde kullanabilir ya da biraz yoğurt ve yulaf ile beraber öğün haline getirebilirsiniz.
Kuşkonmaz
Taze kuşkonmazın kan şekerini düzenleyici etkisi olmakla beraber kanı temizleyici etkisi de vardır. A, B1 ve B2 vitaminleri içerir. İnanılmaz hafif bir öğündür. Kuşkonmazı fırında ya da tost makinesinde kolaylıkla ısıtabilirsiniz.
Enginar
Antioksidan sebzelerin en başında gelen enginar, tüm dünyada süper yiyecek olarak bilinir. Karaciğerimizin en iyi dostu olan enginar içerdiği lifler ile sindirim sistemine oldukça faydalıdır. Bu süper besini salatalarınıza eklemekten asla çekinmeyin.
İlginizi çekebilir: Detoks nedir, nasıl yapılır? Detoks hakkında merak ettiğiniz her şey ve A’dan Z’ye detoks rehberi
