Diyet yapmak, kilo vermek veya sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için yaygın olarak kullanılan bir yöntemdir. Ancak, diyetlerin hem avantajları hem de dezavantajları vardır.
Diyetlerin avantajları:
- Kilo vermenize yardımcı olabilirler.
- Sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmenize yardımcı olabilirler.
- Riskli sağlık durumlarını önlemeye yardımcı olabilirler.
Diyetlerin dezavantajları:
- Kısa vadeli olabilirler ve kalıcı kilo kaybına yol açmayabilirler.
- Sağlıksız beslenme alışkanlıklarına yol açabilirler.
- Ruh hali değişimlerine ve yeme bozukluklarına yol açabilirler.
- Diyetlerde elinizde bir liste vardır ve saatine kadar ne yapmanız gerektiği bellidir. Dolayısıyla kolayca geçici bir kontrol hissi sağlar.
Farkındalıkla beslenme
Farkındalıkla beslenme, yeme alışkanlıklarınızı daha bilinçli hale getirmeye odaklanan bir yaklaşımdır. Bu, yediğiniz yemeğin her bir lokmasını tamamen deneyimlemenizi ve yediğiniz şeyin vücudunuz ve zihniniz üzerindeki etkilerini fark etmenizi içerir. Farkındalıkla beslenmenin bazı faydaları şunlardır:
- Kısa vadeli ve uzun vadeli kilo kaybına yardımcı olabilir.
- Sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmenize yardımcı olabilir.
- Ruh hali değişimlerini ve yeme bozukluklarını önlemeye yardımcı olabilir.
Farkındalıkla beslenme ve diyetlerin karşılaştırması
Diyet ve farkındalıkla beslenme, hem kilo verme hem de sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürme konusunda etkili olabilecek iki farklı yaklaşımdır. Ancak, bu yaklaşımlar arasında bazı önemli farklılıklar vardır. Diyet, genellikle katı kurallar ve kısıtlamalar içerir. Bu, kısa vadede kilo vermeye yardımcı olabilir, ancak uzun vadede sürdürülmesi zor olabilir. Ayrıca, diyet yapmak, sağlıksız beslenme alışkanlıklarına ve yeme bozukluklarına yol açabilir. Farkındalıkla beslenme, daha esnek ve sürdürülebilir bir yaklaşımdır. Bu yaklaşım, yediğiniz yemeğe odaklanmak yerine, yediğiniz yemeğin nedenini ve nasıl hissettirdiğini anlamaya odaklanır. Bu, daha sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmenize ve uzun vadede kilo vermeye yardımcı olabilir. Diyetlerde sorumluluğunuz diyete ve diyetisyene karşıdır, farkındalıkla beslenmede sorumluluk size aittir. Bu sebeple birisinin size şunu şu kadar ye demesi çok daha kolay gelir. Sizin herhangi bir şeyi düşünmenize gerek yoktur.
Ta ki kısıtlamalardan sıkılıp yemeğe saldırmalar başlayana kadar. Başta sizi kontrol ettiğini düşündüğünüz, sizi motive eden tartılma durumu üzerinizde bir baskı oluşturmaya başlar ve döngü diyete başla bırak başla bırak olarak kırık plak gibi evir çevir devam eder. Farkındalıkla beslenme, zaman ve çaba gerektiren bir süreçtir. Ancak, bu çabaya değer. Farkındalıkla beslenme, kilo vermenize, sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmenize ve uzun vadede daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
Kısa yol arıyorsan doğayı takip et diyor Marcus Aerulis.
Farkındalıkla yemede, neden yediğinizi, ihtiyaçlarınızı sorgulamayı ilk aşamada zorlayıcı bulabilirsiniz ama yolda kaldığınız sürece güneşli günlere kavuşacağınıza emin olabilirsiniz. Farkındalıkla beslenmeye başlamak için şunları deneyebilirsiniz:
- Yemek yerken yavaşlayın ve her bir lokmayı tamamen deneyimleyin.
- Yediğiniz yemeğin tadını, dokusunu ve kokusunu fark edin.
- Yediğiniz yemeğin vücudunuz ve zihniniz üzerindeki etkilerini fark edin.
- Yemek yemeden önce aç olup olmadığınızı düşünün.
- Yemek yerken duygusal faktörleri fark edin.
İlginizi çekebilir: Epikuros’tan duygusal yemeye karşı bir reçete
