Stres ve çeşitli fiziksel rahatsızlıklar gibi durumlar sonucunda vücudumuzun belirli bölgelerinde ağrı hissedebiliyoruz. Baş ağrısı, diş ağrısı ya da karın ağrısı gibi sorunlar, gün içinde sorumluluklarımıza odaklanmamızı ve yaptığımız aktivitelerden keyif almamızı engelliyor. Bu nedenle, pek çok insan herhangi bir kimyasal almadan bu ağrılara çözüm olabilecek alternatif yollar arıyor. Bu yolların başında da doğal ağrı kesiciler geliyor. Çeşitli besinler, çok uzun zamandır doğal ağrı kesici olarak kullanılıyor ve yaşam kalitesini artırıyor. Bu yazımızda, vücudun rahatlamasını sağlayarak ağrıları hafifleten önemli gıdaları sizler için kaleme aldık.
Önemli not: Bu yazıda yer verilen tüm bilgi ve öneriler bilimsel destekli makaleler baz alınarak, genel bilgilendirme amaçlı hazırlanmış olup herhangi bir uzman tavsiyesi içermemektedir. Her bireyin beslenme ihtiyaçları ve çeşitli besin gruplarına gösterdiği tolerans ve hassasiyet kendi metabolizma işleyişine göre farklılıklar gösterebilir. Olası risk durumlarına karşın sağlığınızı ilgilendiren her türlü konuda mutlaka uzman görüşüne başvurun.
Zencefil
Soğuk algınlığı denildiği zaman çayı akla gelen zencefil, etkili bir ağrı kesici olarak biliniyor. Bu bitki, kronik eklem ağrıları ve regl sancıları gibi günlük hayatı zorlaştıran durumlara çözüm olabiliyor. Yapılan araştırmalar, zencefilin anti-inflamatuar ilaçlarla yani ağrı kesicilerle aynı etkiyi sergilediğini kanıtlıyor. Miami Üniversitesi’nde yürütülen bir araştırmada kronik diz ağrısına sahip bireylere zencefil özü veriliyor ve bu insanların yarısından fazlası ayaklandığı zaman daha az ağrı hissettiğini belirtiyor.
Mide bulantısına ve egzersiz sonrası ağrılara da çözüm olabilen zencefili tüketmek için zencefil çayı hazırlayabilirsiniz. Ayrıca, bu bitkiyi yemeklerinize, soslarınıza, çorbalarınıza ve salatalarınıza da dahil edebilirsiniz. Herhangi bir ağrınız bulunmasa bile vitamin açısından fazlasıyla zengin olan bu bitkiyi düzenli olarak tüketmenizi öneriyoruz.
Ceviz
Bilgisayar başında çalışanlar için harika bir atıştırmalık olan ceviz, temelde beyin ve kalp sağlığını destekliyor. Bu kuru yemiş, aynı zamanda vitamin ve mineral kaynağı olduğu için ağrılarla da savaşıyor. Günde 5 tane yüksek proteinli ve düşük karbonhidratlı bu kuru yemişten tüketildiği zaman Omega 3 yağına olan ihtiyacın %85’i karşılanıyor.
Uzmanlar, düzenli olarak ceviz tüketen bireylerin kas ve eklem ağrılarını daha iyi bir şekilde yönettiklerini belirtiyor. Eğer kaslarınızın yorulduğunu ve eklemlerinizde bir ağrı olduğunu düşünüyorsanız bu mucizevi besini kahvaltılarınıza ve ara öğünlerinize dahil edebilirsiniz. Ayrıca, kurabiyelere, hamur işlerine, yoğurda ve salatalara da bu kuru yemişi ekleyerek öğünlerinize lezzet katabilirsiniz.
Yaban Mersini
Tatlıların ve kahvaltılık bowlların vazgeçilmezi olan yaban mersini, hem iltihaplara iyi geliyor hem de ağrıları hafifletiyor. Bu meyve, A vitamini, C vitamini, K vitamini, magnezyum, potasyum ve fosfor açısından zengin olup antioksidanlı yapısıyla ağrıları yatıştırıyor.
Temmuz-Eylül ayları arasında manav, pazar ve market tezgahlarında yerini alan bu meyveyi mevsimi dışında da donmuş olarak satın alıp tüketebilirsiniz. Tek başına yiyebileceğiniz yaban mersinini lezzetli tariflere dahil ederek de tüketebilirsiniz.
Nane
Nane-limon ikilisinin yıldızı olan nane, sindirim sistemini rahatlatıyor, gaz birikimini azaltıyor ve şişkinlikle mücadele ediyor. Bu bitki, aynı zamanda huzursuz bağırsak sendromunun belirtisi olan kramplara ve baş ağrısına da iyi geliyor. Mide rahatsızlıklarına sahip bireyler, aşırıya kaçmadan nane çayı içtikleri zaman ağrılarının hafiflediğini belirtiyorlar.
A vitamini, potasyum, magnezyum, folat ve Omega 3 yağı içeren naneyi demleyerek nane çayı yapabilirsiniz. Çaya ek olarak, bu bitkiyi yemeklerinizde ve içeceklerinizde baharat olarak da kullanabilirsiniz.
Papatya
Eski tıp uygulamalarına sıklıkla dahil edilmiş olan papatya, antioksidanlı yapısıyla ön plana çıkıyor. Bu bitki, kronik uykusuzluğa çözüm olabildiği gibi sinir sistemine bağlı ağrıları da hafifletebiliyor. Ayrıca, bu bitkinin kas gevşetici görevi gördüğünü de vurgulamak istiyoruz.
Ağrılarınızı geçirmek için papatya çayı hazırlayabilirsiniz. Bu çay için bir bardak kaynamış suyun içine bir tatlı kaşığı papatya çiçeği koymalısınız. Daha sonra, bu bardağın ağzını kapatarak bitkinin 5-10 dakika demlenmesine izin vermelisiniz. Bekleme süresi dolduktan sonra papatya çayınızı afiyetle yudumlayabilirsiniz. Uzmanlar, bu çayın gün içinde yemeklerden sonra 3-4 kere tüketilebileceğini belirtiyor.
Önemli not: Bu yazıda yer verilen tüm bilgi ve öneriler bilimsel destekli makaleler baz alınarak, genel bilgilendirme amaçlı hazırlanmış olup herhangi bir uzman tavsiyesi içermemektedir. Her bireyin beslenme ihtiyaçları ve çeşitli besin gruplarına gösterdiği tolerans ve hassasiyet kendi metabolizma işleyişine göre farklılıklar gösterebilir. Olası risk durumlarına karşın sağlığınızı ilgilendiren her türlü konuda mutlaka uzman görüşüne başvurun.
İlginizi çekebilir: Anksiyeteyi tetikleyen gıdalar ve iyi oluşu destekleyen şifalı bitkiler
