Vegan Tarifler: Semizotlu Salata
Bir süredir vegan besleniyorum, ve kendimi hayvansal gıdalardan uzak tutarak gözlemliyorum. Gözlemlerim şu ana kadar muhteşem! Kendimi çok hafif ve sağlıklı hissediyorum. Bu hafta...
Harvardlı bilim adamı, yağsız süt tüketiminin insan sağlığı için zararlı olduğunu açıkladı
Sütün insan sağlığına olan olumsuz etkileri son dönemlerde beslenme uzmanları tarafından en çok tartışılan konulardan biri. Bunun en büyük sebeplerinden birisi de piyasadaki özellikle...
Fitness 101: Egzersiz yapmaya başlamak isteyenler için fitness profesyonellerinden etkili başlangıç önerileri
Egzersizin günlük yaşantımızda sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için ne kadar önemli olduğuna, ‘’Live up’’ bölümümüzde sizlerle paylaşmakta olduğumuz makalelerde sıkça değiniyoruz. Fit bir...
Soluksuz bir koşu macerası: Sınırsız olana yolculuk
Bundan tam 2 yıl önce, doğum günümde uzun bir koşu hediye etmiştim kendime; tam 10 km 🙂 O güne kadar kat ettiği en fazla mesafe...
Vücudun her bölgesini çalıştıran bodyweight egzersizleri
Yaz aylarında plajda daha fit ve sıkı bir görünüm elde etmek için kış mevsiminde spor salonlarında harcanan saatler, havaların ısınmasıyla beraber yerini arkadaşlarla gidilen...
Bulunduğunuz her ortamda kolaylıkla uygulayabileceğiniz Bodyweight egzersiz programı: Bacak egzersizleri
Yaz aylarında plajda daha fit ve sıkı bir görünüm elde etmek için kış mevsiminde spor salonlarında harcanan saatler, havaların ısınmasıyla beraber yerini arkadaşlarla gidilen...
Kol ve göğüsleri çalıştıran bodyweight egzersizleri
Yaz aylarında plajda daha fit ve sıkı bir görünüm elde etmek için kış mevsiminde spor salonlarında harcanan saatler, havaların ısınmasıyla beraber yerini arkadaşlarla gidilen...
Alkolün sebep olduğu ‘’akşamdan kalma’’ hissini azaltmak için uygulayabileceğiniz pratik yöntemler
Arkadaşlarla geçirilen eğlenceli bir gecede alkolü biraz fazla kaçırıp geceye renk katanlar, ertesi sabah hissedilen baş ağrısını, mide bulantısını ve yorgunluk hissini oldukça iyi...
Uyuşturucu maddelere gerek duymadan rahatlamanıza ve transa geçmenize yardımcı olabilecek 5 etkili yöntem
Zaman zaman kafamızdaki tüm düşüncelerden sıyrılarak anın tadını çıkarmak için meditasyon gibi farklı tekniklerle andan uzaklaşıp, farklı deneyimler yaşamaya çalışırız. Bazen bizi uykusuz bırakacak...
Vegan beslenme: Kinoalı salata
En son tarifimde size vegan olduğumdan bahsetmiştim. Bu yüzden bitkisel proteini yüksek besinlerle besleniyorum. Kinoa da bunlardan bir tanesi. Kinoayı ilk bakışta bulgur sanabilirsiniz...
Yeni anne-baba olmuş kişilerde ortaya çıkan ”ebeveynlik travması”
Ebeveynliğin zor zanaat olduğunu tüm anne babalar söyler. Hatta “Çocuk büyüdükçe derdi de büyür” sözü dilimize yerleşmiş ve sık kullanılan atasözlerinden biridir. Kimsenin bahsetmekten...
Koşu bandından sıkılanlar için kondisyon bisikletiyle yapılabilecek 30 dakikalık kardiyo programı
Kardiyo denince akla ilk gelen spor aleti olan koşu bandı uzun süreli çalışmalardan hoşlanmayanlar için sıkıcı bir seçim olabilir. Uplifers olarak koşu bandından sıkılanlar...