Doğru yapıldığında kahvaltı harika bir öğündür. İçinde fiberden, proteine, sağlıklı yağlardan kompleks karbonhidratlara kadar sizi besler. Sizleri sabah dinamik yapan da budur.
Ancak diğer yandan kahvaltı şeker dolu bir torbaya da benzetilebilir, özellikle doğru seçimler yapılmadığında. Bu sizin enerjinizi hızla düşürür, aynı zamanda ofise vardığınız saat içinde uykunuzu getirir.
Şimdi muhtemelen düşünüyorsunuzdur… “Bir kahvaltının içinde ne kadar şeker olabilir ki yahu?”
Gelin göstelerim….
1 adet Granola bar = 1.5 Atıştırmalık Çikolata Bar
1 adet Donut = 1.5 Atıştırmalık Çikolata bar
1 küçük smoothie = 6.25 Atıştırmalık Çikolata bar
2 küçük Pancake = 2.75 Atıştırmalık Çikolata bar
1 kase şekerli corn flakes (sütsüz) = 1.5 Atıştırmalık Çikolata bar
1/2 meyveli yoğurt = 3 Atıştırmalık Çikolata bar
1 küçük muffin = 2.4 Atıştırmalık Çikolata bar
Kaynak:
self.com
health.com
