Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil, Uplifers okuyucuları için 2 haftalık özel “2. Şans” egzersiz programının 4. gününde squat ve lunge çeşitleriyle ile karşınızda.
Evde, ofiste veya dışarıda kolayca yapabileceğiniz program şöyle:
15 x Squat
15 x Cursty Lunge
20 x Squat Plié
İlk etapta Cursty Lunge sağ bacakla yapılıp, Squat Plié bittikten sonra en baştan başlanacak, sonrasında Cursty Lunge bu sefer sol bacak ile yapılacak.
Watch this video on YouTube
Toplam 6 videoluk bu programın devamı Çarşamba günü! Videoları izleyebilmek için Uplifers’ın Youtube kanalını takip edin.
Ayrıca Melis Yengil’i sosyal medyada Facebook, Instagram ve YouTube’dan takip edebilirsiniz. Egzersizleri kendiniz uygulayıp, videonuzu #2şans🍀 hashtag’i ile paylaşmayı unutmayın!
