Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil, Uplifers okuyucuları için 2 haftalık özel “2. Şans” egzersiz programının 6. ve son gününde kalçayı çalıştıran egzersizlerle karşınızda.
Evde, ofiste veya dışarıda kolayca yapabileceğiniz program şöyle:
30 x Chair Pose
20 x Side Squat
15 x Lateral Kick
Melis Yengil “2. Şans” Uplifers Özel Egzersiz Programı 6. Gün
Watch this video on YouTube
Tüm hareketler baştan sona önce sağ bacakla yapılıp, bittikten sonra en baştan sol bacak ile yapılacak.
Toplam 6 videoluk bu programın tamamını Uplifers’ın Youtube kanalından izleyebilirsiniz.
Ayrıca Melis Yengil’i sosyal medyada Facebook, Instagram ve YouTube’dan takip edebilirsiniz. Egzersizleri kendiniz uygulayıp, videonuzu #2şans🍀 hashtag’i ile paylaşmayı unutmayın!
