Eksik beslenme/yanlış beslenme alışkanlıklarının doğrudan depresyona neden olabileceğini biliyor muydunuz? Beslenme beyin ve bilişsel fonksiyonlarımızı doğrudan etkiler. Bedenimizi beslerken beynimizi de beslemek oldukça önemlidir. Depresif mod/depresyon belirtilerinin önüne geçecek beslenme tüyolarından bazılarını sizler için derledim!
Depresyona iyi gelecek beslenme tüyoları
- Triptofan içeren besinler tüketin (kümes hayvanları, soya, yumurta, fındık, süt ürünleri…).
- Omega-3’ten kaçmayın (yağlı tohumlar, somon, avokado…).
- Rafine şekerden kaçın.
- Tatlandırıcı tüketmemeye çalışın.
İlginizi çekebilir: Yedikleriniz uykunuzu nasıl etkiliyor: Besinlerin psikolojik ve fizyolojik etkileri
