Yaşam tarzı tıbbı, yaşam tarzında değişiklikler yaparak hastalıkları önlemeye ve tedavi etmeye odaklanan bütüncül bir sağlık yaklaşımıdır. Bu değişiklikler, sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz yapma, yeterli uyku almak ve stres yönetimi gibi şeyleri içerebilir.
Yaşam amacı, yaşamda anlam ve yönlendirme hissidir. Sabah kalkma nedenimizi ve en iyi halimize ulaşma çabamızı bize verir. Güçlü bir yaşam amacına sahip olduğumuzda, sağlıklı seçimler yapmaya ve tatmin edici bir yaşam sürmeye daha yatkın oluruz.
Sağlık üzerinde yaşam tarzı tıbbının ve yaşam amacının olumlu etkilerine dair giderek artan bir bilimsel araştırma bulunmaktadır. Örneğin, JAMA Internal Medicine Dergisi’nde yayımlanan bir çalışma, Akdeniz diyetini takip eden kişilerin kalp hastalığı ve inme geliştirme olasılığının daha düşük olduğunu bulmuştur. Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention Dergisi’nde yayımlanan başka bir çalışma, düzenli olarak egzersiz yapan kişilerin kanser geliştirme olasılığının daha düşük olduğunu bulmuştur.
Yaşam amacının da sağlık üzerinde olumlu etkisi olabilir. Psychological Science Dergisi’nde yayımlanan bir çalışma, güçlü bir yaşam amacına sahip olan kişilerin daha uzun yaşama olasılığının daha yüksek olduğunu bulmuştur. Depression and Anxiety Dergisi’nde yayımlanan başka bir çalışma, güçlü bir yaşam amacına sahip olan kişilerin depresyon ve anksiyete sorunu yaşama olasılığının daha düşük olduğunu bulmuştur.
Yaşam amacınızı bulmanın birçok yolu vardır. Bazı insanlar bunu işleri aracılığıyla bulurken, diğerleri ilişkileri, hobileri veya spiritüel inançları aracılığıyla bulur. Önemli olan, hayatta anlam ve yön hissi veren bir şey bulmaktır.
Sağlığınızı ve iyi olmanızı iyileştirmek istiyorsanız, yaşam tarzı tıbbı ve yaşam amacı güçlü araçlardır. Yaşam tarzınızda değişiklikler yaparak yaşam amacınızı bulmak suretiyle daha uzun, daha sağlıklı ve daha tatmin edici bir yaşam için adımlar atabilirsiniz.
İşte yaşam amacınızı bulmanız için bazı ipuçları:
- Değerlerinizi ve sizin için önemli olan şeyleri düşünmek için zaman ayırın.
- İyi olduğunuz ve keyif aldığınız şeyleri düşünün.
- Dünyaya ne katmak istediğinizi düşünün.
- Düşünceleriniz ve duygularınız hakkında arkadaşlarınızla, ailenizle ve mentorlarınızla konuşun.
- Farklı aktivitelerle deney yapın ve neyin heyecan uyandırdığını görün.
- Kendinizi daha iyi tanıdıkça fikrinizi değiştirmekten korkmayın.
Yaşam amacınızı bulmak bir yolculuktur, bir varış noktası değildir. Bu, keşif ve büyümenin sürekli bir sürecidir. En önemli şey, keşfetmeye devam etmek ve hayallerinizden vazgeçmemektir.
Bilimsel araştırmalar
Sağlık üzerinde yaşam tarzı tıbbı ve yaşam amacının pozitif etkilerini destekleyen bazı bilimsel çalışmalar şunlardır:
Akdeniz diyeti ve kalp hastalığı: JAMA Internal Medicine Dergisi’nde yayımlanan bir çalışma, Akdeniz diyetini uygulayan insanların kalp hastalığı ve inme geliştirme olasılığının daha düşük olduğunu bulmuştur. Çalışma, ortalama 10 yıl boyunca 7.000’den fazla kişiyi takip etti. Akdeniz diyetini uygulayanlarda kalp hastalığı geliştirme riski %30 daha düşük, inme riski ise %23 daha düşüktü.
Egzersiz ve kanser: Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention Dergisi’nde yayımlanan bir çalışma, düzenli olarak egzersiz yapan insanların kanser geliştirme olasılığının daha düşük olduğunu buldu. Çalışma, ortalama 14 yıl boyunca 90.000’den fazla kişiyi takip etti. Haftada en az 150 dakika egzersiz yapanların kanser geliştirme riski %20 daha düşüktü.
Yaşam amacı ve uzun ömür: Psychological Science Dergisi’nde yayımlanan bir çalışma, yaşam amacı duygusu güçlü olan insanların daha uzun yaşama olasılığının daha yüksek olduğunu buldu. Çalışma, ortalama 14 yıl boyunca 1.500’den fazla kişiyi takip etti. Yaşam amacı duygusu güçlü olanların çalışma süresi boyunca ölme olasılığı %15 daha düşüktü.
Yaşam amacı ve depresyon ve anksiyete: Depression and Anxiety Dergisi’nde yayımlanan bir çalışma, yaşam amacı duygusu güçlü olan insanların depresyon ve anksiyete yaşama olasılığının daha düşük olduğunu buldu. Çalışma, ortalama 10 yıl boyunca 1.000’den fazla kişiyi takip etti. Yaşam amacı duygusu güçlü olanların depresyon geliştirme olasılığı %30 daha düşük, anksiyete geliştirme olasılığı ise %50 daha düşüktü.
Bu çalışmalar, yaşam tarzı tıbbının ve yaşam amacının sağlık üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğine dair güçlü kanıtlar sunmaktadır. Eğer sağlığınızı ve iyi olmanızı geliştirmek için yollar arıyorsanız, yaşam tarzınızda değişiklik yapmak ve yaşam amacınızı bulmak, kullanabileceğiniz iki güçlü araçtır.
MANA’nızı ortaya çıkarma zamanı!
Şimdi, tarihe geri dönüp hatırlayacağımız bir dönemdeyiz. Bu, yalnızca insan faaliyeti değil, insan varlığı olduğumuzu fark ettiğimiz bir an. Günlük görevlerin telaşı ve koşuşturmasından daha fazla şeyin hayatta olduğu derin bir uyanıştır. Amacımızı bulmak ve varoluşumuzun gerçek özünü kucaklamak için bir çağrıdır.
Dikkat dağıtanlarla ve yükümlülüklerle dolu bir dünyada, kim olduğumuzu ve neye katkıda bulunmamız gerektiğini gözden kaçırmak kolaydır. Ancak şimdi, hiç olmadığı kadar, içimize derinlemesine dalmak ve amacımızı – burada olma nedenimizi – keşfetme fırsatımız var.
Durma, düşünme ve iç dünyamızla bağlantı kurma zamanı. Ruhumuzun fısıltılarını dinlemek ve benzersiz yeteneklerimizi ve tutkularımızı ortaya çıkarmak zamanı. Bunu yaparak, derin bir tatmin duygusu elde edebilir ve çevremizde anlamlı bir etki yaratabiliriz.
Bu, kendi kendini keşfetme yolculuğuna çıktığınız ve varlığınızın tam doluluğunu kucakladığınız an olsun. Amacınızla uyumlu bir yaşamı kucaklama fırsatını değerlendirin; mutluluk, tatmin ve otantiklikle dolu bir yaşam.
Unutmayın, yaptıklarınızla değil, çekirdeğinizde kim olduğunuzla tanımlanırsınız. Bu tarihi dönemde kendinizi keşfetmeniz ve ruhunuzla gerçekten uyumlu bir yaşam sürmeniz için bir katalizör olsun.
Yeliz Rüzgar’ın MANA Yaşam Amacı ve İyilik Hali kursuyla hayat amacınızı keşfetmek ve hiç olmadığı kadar iyi olmak için eşsiz bir fırsata katılabilirsiniz. Lifestyle Prescriptions University’de! Detaylar: www.manabook.club
Gerçek potansiyelinizi ortaya çıkarın ve antik bilgelik ile modern bilimi birleştiren dönüştürücü bir yolculuğa çıkın. Yaşam amacı ve sağlık konusunda tanınmış bir uzman olan E. Yeliz Rüzgar, size derin içgörüler ve pratik tekniklerle rehberlik ederek en derin tutkularınıza uyum sağlamanıza ve gerçekten tatmin edici bir yaşam sürmenize yardımcı olacak.
Bu kursta, bedeninizin gizli mesajlarını çözme, içsel bilgeliğinize ulaşma ve benzersiz yaşam amacınızı keşfetme becerilerini öğreneceksiniz. Bütüncül bir yaklaşım ile fiziksel, zihinsel, duygusal ve spiritüel sağlığınız dahil olmak üzere hayatınızın tüm alanlarında dengeyi geliştirmeyi keşfedeceksiniz.
Kişisel gelişim arayışında olanlar, netlik arayanlar veya dünyaya olumlu bir etki yapmayı hedefleyenler için bu kurs sizin için. Benzer düşünen bireylerden oluşan canlı bir topluluğa katılacak ve bu dönüştürücü yolculuğa çıktığınızda kişiselleştirilmiş destek alacaksınız.
Kendini keşfetme, güçlenme ve bütünsel sağlık yolunda bir fırsatı kaçırmayın. Bugün Lifestyle Prescriptions Üniversitesi’nde E. Yeliz Rüzgar’ın MANA Yaşam Amacı ve Sağlık kursuna kaydolun ve sizi bekleyen sınırsız olanakları açığa çıkarın.
Daha fazla bilgi edinmek isterseniz, Dünya çapındaki Mana Land FB Grubuna (https://www.facebook.com/groups/manaland) dahil olabilirsiniz.
İlginizi çekebilir: Yaşam Tarzı Tıbbı’nın 6 temel taşı ve 4 protokolü
