Fazla kilolar; kalp damar hastalığı, kalp krizi, inme, tip II diyabet, demans (bunama), obstrüktif uyku apne sendromu, adet düzensizlikleri, polikistik over sendromu, bazı kanserler (bağırsak, prostat, endometrium ve meme), bel ağrısı, fıtıklar (kasık ve mide), gastroözofajial reflü, safra kesesi taşı ve osteoartritin görülme sıklığını, ayrıca tüm hastalıklara bağlı erken ölüm riskini artırır.
İçindekiler
Fazla kilolar
- Migren ağrılarının sıklığını artırır,
- Şiddetini artırır,
- Tedaviye verilen yanıtı azaltır,
- Ağrıların kronikleşmesine neden olur.
Fazla kilolar migren ağrılarını neden kötüleştirir?
- İnsülin direnci ve metabolik sendroma neden olarak,
- Yağ dokusu kaynaklı enflamasyona neden olarak,
- Beyni iç ve dış uyaranlara daha hassas hale getirerek,
- Bağırsak içi mikropların dengesini bozarak,
- Artmış bağırsak geçirgenliğine neden olarak,
- Vücutta stres yanıtını ortaya çıkararak,
- İştah açan hormon oreksin salgılanmasına neden olarak,
- Depresyona neden olarak,
- Serotonin metabolizmasını bozarak,
- Hareketsizliğe neden olarak.
Kiloluyum ve migren ağrılarım çok arttı, ne yapmalıyım?
- Bir iç hastalıkları uzmanına başvurun. Metabolik parametreler ve tiroid fonksiyonları değerlendirilsin.
- Bir nöroloji uzmanına başvurun, migrenin altında yatan veya ona eşlik eden başka problemlerin olup olmadığı değerlendirilsin. Ayrıntılı nörolojik muayene yapılsın. Gerekirse koruyucu tedavi başlansın.
- Bir diyet ve beslenme uzmanına başvurun, düşük karbonhidratlı ve mümkünse glutensiz bir beslenme düzenine geçin.
- Bağırsaklarınıza iyi bakın. Artmış bağırsak geçirgenliğine neden olan glutenli gıdaları ve alkollü içecekleri tüketmemeye çalışın.
- Harekete geçin. Günlük hareket miktarınızı artırabildiğiniz kadar artırın. Her gün en az 8000 adım atmaya çalışın, bunu yavaş yavaş 10,000 adıma çıkarın.
- Yoga yapmaya başlayın; stres düzeyleriniz azalır, iştahınız kesilir ve daha kolay kilo verirsiniz.
- Açık havada zaman geçirin.
- Su içmeyi unutmayın.
- Uykunuza dikkat edin. Uykusuzluk hem iştah açar hem de beyinde enflamasyona neden olur.
- Magnezyumdan zengin yeşil yapraklı sebzeler, avokado ve kuruyemişleri daha fazla tüketin.
- Omega 3’ten zengin doymamış yağları daha fazla tüketmeye çalışın.
Daha fazla bilgiyi “Beynini Doğru Besle” kitabında bulabilir, bana Instagram hesabım veya web sitemden ulaşabilirsiniz.
İlginizi çekebilir: Yoga yapmak migrene neden iyi gelir?
