Yemek yemeden önce kendinize sorabileceğiniz sorular ve bir ödevle geldim. Danışanlarımla en çok çalıştığım konulardan biri, duygusal yeme, yiyeceklerle olan deneyimlerini daha çok fark etmeleri ve yiyeceklerle, bedenleriyle ilişkilerini anlamaları.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Bu farkındalık, gerçekten neye ihtiyacınız olduğunu anlamaya, ne istediğinizi belirlemeye ve buna uygun eylemler gerçekleştirmeye yardımcı olur.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ben de size bir ödevle geldim. İşte ödeviniz: Önümüzdeki 3 gün herhangi bir öğününüzden önce, kendinize bu soruları sorun.
Bu soruları sorarken kendinize şefkatli davranın, soruları merakla sorun. Sadece bu 3 öğünde ne olduğunu fark edin. İhtiyacınız olan şey hakkında zaten çok fazla fikir edineceksiniz.
Amacımız “mükemmel” olmak değil, yemek konusundaki deneyiminize daha fazla farkındalık katmak. Benimle bu ödevi yapmaya var mısınız?
İşte sorularımız:
- Açlık seviyem nedir?
- Yiyeceğim şey vücudumu besleyecek mi?
- Gerçekten bu şeyi yemek istiyor muyum?
- Bunu yedikten sonra nasıl hissedeceğim?
- Yemeğimin tadını çıkarmak için tam olarak hazır mıyım?
- Yemek yemeyi nasıl daha eğlenceli bir hale getirebilirim?
Güncel paylaşımlarım ve yeni günlük bilgiler için Instagram hesabıma bakabilirsiniz.
İlginizi çekebilir: Telaş döngüsünden kurtulun: Yavaşlamak bize neler kazandırır?
