Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil, Uplifers okuyucuları için 2 haftalık özel “2. Şans” egzersiz programının 5. gününde squat ve lunge çeşitleriyle ile karşınızda.
Evde, ofiste veya dışarıda kolayca yapılabileceğiniz program şöyle:
20 x Diagonal Lateral Lunge
20 x Squat Back Lift
10 x Sumo Squat Back Lunge
Tüm hareketler baştan önce sağ bacakla yapılıp, bittikten sonra en baştan sol bacak ile yapılacak.
Melis Yengil “2. Şans” Uplifers Özel Egzersiz Programı 5. Gün
Watch this video on YouTube
Toplam 6 videoluk bu programın son antrenmanı Cuma günü! Videoları izleyebilmek için Uplifers’ın Youtube kanalını takip edin.
Ayrıca Melis Yengil’i sosyal medyada Facebook, Instagram ve YouTube’dan takip edebilirsiniz. Egzersizleri kendiniz uygulayıp, videonuzu #2şans🍀 hashtag’i ile paylaşmayı unutmayın!
